一日一杯

胸の日のくせに肩に効いた

• sahashi
• 13:47
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• カテゴリー:ジムねたぁ

昨日は胸の日。ジムでは胸、背中、足の日を週に３回に分けて行ってる。日曜日に足やったので、昨日は胸の日でございました。週に４日行ける時には、足の前に腕をいれたりするのだけど、先週はまあボチボチというペースなんですな。 で、昨日の胸のメニューはベンチプレスペグデッキケーブルフライ(フロント) ケーブルフライ(サイド) インクラインダンベルプレス という感じでした。この後、肩もやったからダンベルプレス(ショルダー) インクラインサイドレイズアップライトローイングショルダーレイズ という感じで肩をいぢめた。最後にローテーターカフの強化種目を２種類ほど。これは20レップスを2セット程度の軽い負荷で回数かせぐタイプの仕上げですね。で、腹筋台で腹筋を２セット程度。ほとんどストレッチだけど…。 ストレッチを２８分やって終了。 今日は胸が痛くなるかと思ったら、それほどでもな～い。肩がだるいわ。肩っていっても、普通の人が肩こりする、僧帽筋やら広背筋ではなくて、モロに三角筋。三角筋が痛いと、腕をあげた姿勢がつらい。高い所にしまってあるお皿をとりだするのも一苦労。万歳するのもつらい。歯磨きもつらい。 で、一番困るのは携帯電話を使ってる時。要するに肘が肩より上にあがるとつらい。携帯電話は長時間使用できないので、結局、ベルトポーチに常備してあるヘッドセットを使う事になるのであった。でも、ヘッドセットを耳に差し込むのがまた……。