一日一杯

午後４時頃から６時頃までジムでした。かなーり効いたぞ。 自転車15分寒かったので、ちょっとメニュー変更して軽い負荷で。チェストプレスディップススミスマシンベンチプレスペグデッキケーブルフライ　前とサイド 肩ダンベルプレスインクラインダンベルサイドレイズアップライトロープレスマシン ローテーターカフ種目を３つほど シットアップ足の補助種目 ストレッチ18分これも軽め。 こんな感じで約1.5時間。 30分は自転車とストレッチだから、１時間以内。種目を回るのにインターバルはほとんど無しだから、かなり心肺機能に負荷もかかったと思う。 ブルーな雨だったので、気分すっきりぃ。