胸と肩
今日は胸と肩忙しかったので、久々のジム
15分ほど自転車乗って汗をかく チェストプレスで50kgほどの重量でストレッチ十分に胸の筋肉をストレッチさせる。その後肩鎖関節をウォームアップ スミスマシンでベンチプレスペグデッキマシンケーブルでワンハンドフライケーブルでフロントフライ(っていうのかな) インクラインダンベルフライ アップライトローイングワンハンドケーブルレイズインクラインダンベルレイズ 腹筋足の補助種目 ストレッチ特に股関節かな。18分 合計２時間弱 -1kg くらい。(水は1リットル)
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