2004年09月19日
今日は足の日
今日はまた回ってきた足の日
これは地獄というか、極楽というか…。
メニューは長くなるので、extendに書いておきましょ。
このメニューについてこれる人はほんとーにえらい。死ぬもん(笑)。
火曜日は腕か胸の予定だけど、俺に腕相撲を挑戦してきたヤツとの勝負なので、胸にしとくかなー(笑)
- スクワット(ウェイト無し) 100回 2セット
- スクワット(Mac 230kg) ５セット
- レッグエクステンション ３セット
- ランジ ４セット
- レッグカール ５セット
- サイドランジ ２セット
- プリエランジ(ダンベル) ２セット
- ドンキーカーフレイズ ２セット
- スタンディングフレイズ ２セット
- シーテッドカーフレイズ ２セット
その後、下半身のストレッチ27分。
股割して、へそまでつける…。
Trackback on "今日は足の日"
このエントリーのトラックバックURL:
"今日は足の日"へのトラックバックはまだありません。
"今日は足の日"へのコメントはまだありません。