2004年09月30日
ダイエット体験
この数年で体重118kg-93kgと体重の変化が激しかった。
最もデブな時で体脂肪25% 118kg。現在は99～100を維持で減少傾向。
私の場合、秋冬にかけて体重が落ちてしまうので、この冬は95kg程度を維持するかなぁと。
元々マイナス思考の「削る」「ダイエット」「痩せる」という言葉はそんなに好きでは無いのだけれど、やはり関節や靱帯の負荷を考えると適正体重というのもアリだと思う。もうちょい落としても良い年かも。
高校時代は103kgで50mを6秒台のタイムが出たけど、今の時期にこれを望むのはやはり不自然。そこで95kgという目安をつくってみた。100kg切ると少しは人間らしいしね。
体脂肪だけれど、体脂肪率だけでなく脂肪のつきかたにも大きな違いがあることを実感してます。まず内臓脂肪。これは大変に体に悪い。痩せている人でも内臓脂肪が多い人がいるので気をつけよう。
内臓脂肪の一番イヤな特徴は「汗が臭いこと」。
内臓脂肪が燃えて出た汗は、異常に臭い。汗くささに輪がかかる。皮下脂肪の場合にはそれほど悪臭はしない。しばらくたって「発酵」してから悪臭になるという感じかな。汗かいてすぐに汗くさくなるタイプの人は内臓脂肪過多を疑ってみてもいいかも。
運動のおかげで内臓脂肪はかなり減少したし、週に一度程度しか飲まないので、肝臓の休養もたっぷりです。「一日一杯」のつもりだったけど、「週刊一杯」になっちまった(笑)。この状態が内臓脂肪を増やさず基礎代謝だけで脂肪を燃やせるベストなコンディションのようですな。私にとっては…。冬に体が引き締まるというのも、筋肉の基礎代謝がそのままダイレクトに体重減少に関与しているせいだろうね。夏は代謝が上がってしまうので…。夏も冬もどちらも好きで苦手なのは無いんだけれど、代謝があがるという意味では寒くなるのが待ち遠しい(^^ゞ。
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ん～為になるお話…絶賛汗臭いです＜わし
最近ジムへは行ってるんですが筋トレせずにプールで浮かんでる傾向なので今週あたりからぼちぼち復旧作業に取り掛かなければ＜体重変わってないけどお腹タプタプ＾＾；
筋力つけなあかんよー。筋肉痛の快感は癖になるぅぅぅ。(笑)
プールだけでは絶対に痩せないねっ。痩せてる人みたことないじゃん。体にはいいけど、締めるにはどうなのかな…。