2004年12月07日
今日は足
こっちにも書いておくと…
(先に書いたのはmixi)
今日は足の日だってば。
100.35kg
自転車10分 ウォームアップ
スクワット ８
レッグエクステンション ５
ランジ ４
レッグカール ３
ダンベル・プリエ・ランジ ３
アダクション ３
アブダクション ３
ドンキーカーフレイズ ２
スタンディングカーフレイズ ２
ストレッチ22分
体重 99.60kg
スクワットは260kgではなく、250kgまでしかしませんでした。カールはスローモー方。ネガティブレップスに10秒以上かけるタイプなので、合計３セットでへろへろ。
ドンキーカーフレイズでは背中に乗っかってもらったトレーナーは90kgの人です。かなりの重量だけど、１セット目20レップス、2セット目15レップスとかなり過酷。
ま、こんなもんだ。
足は表も裏もへろへろになるまで鍛えた(笑)
かえり、自転車を倒しそうになったぜぃ!
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